Zumba Fitness
Har ju fått hem mig senaste Zumban
(Zumba® Fitness Exhilarate™ Basic Kit)
Körde första gången imorse å måste då säga att det är då
som de flesta säger, supereffektift och kul! Kändes då inte
som en tråkig träning utan man blev svettig av att ha skoj :)
Att variera gör det hela bara roligare så känns skönt att ha lite
träningsgrejer att hoppa mellan så det ej bara e ett å samma
man tränar om dagarna..
1 h och 20 min blev det tot och det uppskattas
vara ca 400 kcal som man brännt :)
Sen en PW 45 minuter med tvillingvagenen till lunch, så nu
sover dom fortf i vagnen.. ska snart ut för å väck dom!
tjiing!! <333
(Zumba® Fitness Exhilarate™ Basic Kit)
Körde första gången imorse å måste då säga att det är då
som de flesta säger, supereffektift och kul! Kändes då inte
som en tråkig träning utan man blev svettig av att ha skoj :)
Att variera gör det hela bara roligare så känns skönt att ha lite
träningsgrejer att hoppa mellan så det ej bara e ett å samma
man tränar om dagarna..
1 h och 20 min blev det tot och det uppskattas
vara ca 400 kcal som man brännt :)
Sen en PW 45 minuter med tvillingvagenen till lunch, så nu
sover dom fortf i vagnen.. ska snart ut för å väck dom!
tjiing!! <333
Dag 2/40
Ska ha en tävling i bloggen had ja tänkt, som för omväxlingens skull och för att testa något nytt. Vinnaren vinner självklart ett pris :) Men återkommer om det senare.
Nyss hemkommen från rundan min, 2½ km PW och 2½ km löning blev det. Svettats som en gris, så ska bli skönt med ett bad innan läggdags senare.. och ha konstaterat (med min kalkyl) att ja idag gjort av med mer kcal än vad jag tagit in, och jag är inte hungrig i huvudtaget för det! Så jäkla bra det känns :) alltmer pos till detta för var dag som går.. 38 dagar kvar av 40.. intressant och se efter dessa 40 dagar hur långt jag kommit i min alldeles egna variant av "fitnessfighten"
Ne packa ordning barnens ryggisar inför imorrn sen hälla en skvätt vin i badet och lägga sig i innan sängen kallar :)
tjiing!! <333
Nyss hemkommen från rundan min, 2½ km PW och 2½ km löning blev det. Svettats som en gris, så ska bli skönt med ett bad innan läggdags senare.. och ha konstaterat (med min kalkyl) att ja idag gjort av med mer kcal än vad jag tagit in, och jag är inte hungrig i huvudtaget för det! Så jäkla bra det känns :) alltmer pos till detta för var dag som går.. 38 dagar kvar av 40.. intressant och se efter dessa 40 dagar hur långt jag kommit i min alldeles egna variant av "fitnessfighten"
Ne packa ordning barnens ryggisar inför imorrn sen hälla en skvätt vin i badet och lägga sig i innan sängen kallar :)
tjiing!! <333
inomhusförmiddag
Sådärja. ALLA barnen sover lunch sen ett tag, samtidigt dessutom! inte dåligt (:
Haft en mysig och nyttig föriddag här hemma med dom, mer lek än stök å bök
för omväxlingens skull. Böev ju såpass mkt städ igår så inget som behövdes idag
alltså mer tid till att bara vara. Sen klämde jag in ett pass Aerobics på 60 min
imorse, samt hantelträning för armarna, bröst och axlar. Tot träningstid blev nästan
2 h då jag fick avbryta lite nu och då när man var vid sällskap med barnen :)
Så nu en jordgubbsshake senare och snart en chokladpudding som väntar
så sitter jag och kikar datan lite. Skittrist väder idag, ser ut som åskan skall
komma (så svart ute äre!) så planerna på att vara ute gick helt i spillror!
Men men fullt upp hela kvällen har vi för det, baddags av alla barnen
innan läggning och det är som ett storprojekt det, hehe så kanske lika
bra att man haft en innedag trots allt. Är ju Trollis imorrn igen för Hemi
& Holly så blir förberedning inför det också med deras ombyten osv.
Hoppas då på någolunda väder ikv så man kan ta sig en promenad
innan läggdags så man sover bättre :) Är ju trots allt viktigt med sömnen..
Man förbränner ju omkring en 70-80 kcal/h i sömn.. och bara min kropp
(eftervikt å längd) förbränner i vila ca 1600 kcal/dag, och då är nog
sömnen inkl i den uträkningen.. ja inte lätt å ha koll på dessa kalorier
men kul och intressant äre allt :)
Ne börja med förberedelserna inför dagens middag som sen ska äga rum
här hemma för resternade av familjen..
tjiing!! <333
Haft en mysig och nyttig föriddag här hemma med dom, mer lek än stök å bök
för omväxlingens skull. Böev ju såpass mkt städ igår så inget som behövdes idag
alltså mer tid till att bara vara. Sen klämde jag in ett pass Aerobics på 60 min
imorse, samt hantelträning för armarna, bröst och axlar. Tot träningstid blev nästan
2 h då jag fick avbryta lite nu och då när man var vid sällskap med barnen :)
Så nu en jordgubbsshake senare och snart en chokladpudding som väntar
så sitter jag och kikar datan lite. Skittrist väder idag, ser ut som åskan skall
komma (så svart ute äre!) så planerna på att vara ute gick helt i spillror!
Men men fullt upp hela kvällen har vi för det, baddags av alla barnen
innan läggning och det är som ett storprojekt det, hehe så kanske lika
bra att man haft en innedag trots allt. Är ju Trollis imorrn igen för Hemi
& Holly så blir förberedning inför det också med deras ombyten osv.
Hoppas då på någolunda väder ikv så man kan ta sig en promenad
innan läggdags så man sover bättre :) Är ju trots allt viktigt med sömnen..
Man förbränner ju omkring en 70-80 kcal/h i sömn.. och bara min kropp
(eftervikt å längd) förbränner i vila ca 1600 kcal/dag, och då är nog
sömnen inkl i den uträkningen.. ja inte lätt å ha koll på dessa kalorier
men kul och intressant äre allt :)
Ne börja med förberedelserna inför dagens middag som sen ska äga rum
här hemma för resternade av familjen..
tjiing!! <333
Pilatesflashback
Gud sån ernegi man haft idag och tage an tråkiga saker som måste göras men som man skjutit på några dar nu. Känner mig jättenöjd med dagen, förutom att jag ej gjorde min runda nu ikv som planerat men får bli dubbelt imorrn då istället. Blev städ i alla rum nu när man ej hade Hemi å Holly hemma som stökade runt ;)
Men innan stöket å städer så tränade jag imorse efter att ja lämnade de äldre på Trollis och nova sovd för en gångs skull då så det passade utmärkt med ett pass! Körde 60 minuter core träning, kombinerat med Pilates och sen stretchpilates. Att jag fortf är vig sen 3-4 års uppehåll är helt otroligt :) För den som ej vet så körde jag regelbundet med pilates för 4 å sedan, var jättesmidig och vig. Tagena fanns då kvar fick jag se idag!
Och allt kring detta påminner mig från en idrottslektion under gynmasietiden, jag var inte den mest sportiga/tränade i vår klass (hantverk/frisör) vad gällde idrotten, men fick sån feedback när det var en lektion som vi sku köra pilates träning, det gick hur smidigt som helst för mig, uträttade allt bra och enkelt, inget som tog emot eller så. Iaf så fick jag höra efteråt av de som sportade allra mest som alltid var aktiva på idrotten med en stor förvåning i tonen "gud vad du var duktig, såg ut precis som att du aldrig gjort nått annat" sånt är kul att överraska med :) såna dolda "talanger" eller vad man ska kalla det.. nä för Pilates har ja alltid vare duktig va gäller, måste köra mer sånt nu om denna mammamagen skall väck för i pilatesen lär man sig den stora grunden hur magen ska tränas, hur den ska spännas, hur man ska andas för att det ska ge resultat :) jätteviktigt nu efter grav när magmusklerna särats på.. spec för mig 3 gånger om! Måste få till muskelaturen..
Men nog talat om min träning, hade våffelkalas i eftermiddag då svärmor bjöds in då jag inte had nåninspiration alls vad gällde dagens middag, 2 paket smet kvar så nu invigdes mitt nya dubbel järn som ja fick när ja fyllde tidigare. Blev dundergott! Lågkalori som man går på åt jag endast nån våffla så njöt av den :) Imorrn blire bara å va hemma med alla kidsen, ska försöka va ute vid bra väder så slipper man mera stök här inne ^^ ...
Ne nu ska ja njuta av min kvällsshake så jag laddar batterierna och återhämtar mig bättre inför morgondagen, drömmen hade ju vare å klive upp i ottan å hunne med nån tur innan resten av huset vaknar.. kanske satsa på det? Hmm :) frestad.. bara ja får mina 5 h sömn så är jag nöjd!
tjiing!! <333
Men innan stöket å städer så tränade jag imorse efter att ja lämnade de äldre på Trollis och nova sovd för en gångs skull då så det passade utmärkt med ett pass! Körde 60 minuter core träning, kombinerat med Pilates och sen stretchpilates. Att jag fortf är vig sen 3-4 års uppehåll är helt otroligt :) För den som ej vet så körde jag regelbundet med pilates för 4 å sedan, var jättesmidig och vig. Tagena fanns då kvar fick jag se idag!
Och allt kring detta påminner mig från en idrottslektion under gynmasietiden, jag var inte den mest sportiga/tränade i vår klass (hantverk/frisör) vad gällde idrotten, men fick sån feedback när det var en lektion som vi sku köra pilates träning, det gick hur smidigt som helst för mig, uträttade allt bra och enkelt, inget som tog emot eller så. Iaf så fick jag höra efteråt av de som sportade allra mest som alltid var aktiva på idrotten med en stor förvåning i tonen "gud vad du var duktig, såg ut precis som att du aldrig gjort nått annat" sånt är kul att överraska med :) såna dolda "talanger" eller vad man ska kalla det.. nä för Pilates har ja alltid vare duktig va gäller, måste köra mer sånt nu om denna mammamagen skall väck för i pilatesen lär man sig den stora grunden hur magen ska tränas, hur den ska spännas, hur man ska andas för att det ska ge resultat :) jätteviktigt nu efter grav när magmusklerna särats på.. spec för mig 3 gånger om! Måste få till muskelaturen..
Men nog talat om min träning, hade våffelkalas i eftermiddag då svärmor bjöds in då jag inte had nåninspiration alls vad gällde dagens middag, 2 paket smet kvar så nu invigdes mitt nya dubbel järn som ja fick när ja fyllde tidigare. Blev dundergott! Lågkalori som man går på åt jag endast nån våffla så njöt av den :) Imorrn blire bara å va hemma med alla kidsen, ska försöka va ute vid bra väder så slipper man mera stök här inne ^^ ...
Ne nu ska ja njuta av min kvällsshake så jag laddar batterierna och återhämtar mig bättre inför morgondagen, drömmen hade ju vare å klive upp i ottan å hunne med nån tur innan resten av huset vaknar.. kanske satsa på det? Hmm :) frestad.. bara ja får mina 5 h sömn så är jag nöjd!
tjiing!! <333
Nya tag
Sådärja. De äldre barnen är lagd, minstingen har fått mat och är nöjd och nu finns lite spelrum för att förbereda inför morgondagen och ta igen sig lite efter dagens gång. Var tänkt att ta rundan ikv äntligen men tror jag spar det tills imorrn, känner mig slut på! Bättre att jag e uppe vid tuppen å kanske kan ta mig an en tur innan frukost när förbränningen är som högst :) Skall ju upp tidigt hursom näre vankas Trollstugan för Hemi å Holly, så lägger ja min en timma tidigare ikv skare inte vara några problem.
Påtal om det sku ja hittat fram gåstavarna som ska finnas här hemma nånstans, ska kombinera stavgång med PW och löpning, samt styrka som jag kör utöver det då. Har ju trots allt 16 kg kvar nu till mitt mål, och förhoppningen är väl att ha gått ner 10 av dom på ca 6 veckor, för så långt äre kvar tills vi ska på bröllop :) innebär från dagens läge att gå ner minst 1½-2 kg/vecka.. borde inte vara så svårt tycker jag. Och ska ja gå ner till mitt mål (totala mål) äre 2½-3 kg/vecka som gäller.. låter lite men vrf äre då så svårt?! Nä positiva tankar, ska fixa 10 kg iaf har ja då bestämt mig för!
Får min dagliga inspiration från denna sidan: http://worldofshape.com/resultat/bilder/videos "fitnessfighten", och resultaten på bilderna skiljer sig 30 dar endast :) deras direktioner: Äta omkring 1500kcal max/dag, träna MINST 1h/dag.
Nog pratat om vikt och träning nu för denna dagen, nya tag imorrn för den sakens skull.
Här är jag typ 2007, i mina "ynka" 72 kg.. längtar som bara den tillbaks t siffran.
Nu ska ja ta mig an ett nytt tvättberg bestående av renkläder som tar upp hela vår säng! Haha blir mkt kläder med många barn och en karl som byter kläder 3 gånger om dagen, för att inte tala om hur många sockpar det går åt.. det ni.
tjiing!! <333
Påtal om det sku ja hittat fram gåstavarna som ska finnas här hemma nånstans, ska kombinera stavgång med PW och löpning, samt styrka som jag kör utöver det då. Har ju trots allt 16 kg kvar nu till mitt mål, och förhoppningen är väl att ha gått ner 10 av dom på ca 6 veckor, för så långt äre kvar tills vi ska på bröllop :) innebär från dagens läge att gå ner minst 1½-2 kg/vecka.. borde inte vara så svårt tycker jag. Och ska ja gå ner till mitt mål (totala mål) äre 2½-3 kg/vecka som gäller.. låter lite men vrf äre då så svårt?! Nä positiva tankar, ska fixa 10 kg iaf har ja då bestämt mig för!
Får min dagliga inspiration från denna sidan: http://worldofshape.com/resultat/bilder/videos "fitnessfighten", och resultaten på bilderna skiljer sig 30 dar endast :) deras direktioner: Äta omkring 1500kcal max/dag, träna MINST 1h/dag.
Nog pratat om vikt och träning nu för denna dagen, nya tag imorrn för den sakens skull.
Här är jag typ 2007, i mina "ynka" 72 kg.. längtar som bara den tillbaks t siffran.
Nu ska ja ta mig an ett nytt tvättberg bestående av renkläder som tar upp hela vår säng! Haha blir mkt kläder med många barn och en karl som byter kläder 3 gånger om dagen, för att inte tala om hur många sockpar det går åt.. det ni.
tjiing!! <333
Förena nytta med nytta..och liiiite nöje.
Kom på ideen efter att vare ute på morgonsidan/förmiddan med alla kidsen, why not ta cykeln å ha de äldre där bak i kärran så de kan sova medans ja tränar? :) Och så blev det också, lagomt till lunch när Daniel också är hemma så tog han en sovandes Nova och jag drog iväg med de andra. 1 mil blev de och det på 45 minuter drygt.
Nova i en av sulkysarna, sovandes.
Holly i sandlådan :)
Sen när vi kom hem bleve mera lek när dom hade vaknat så nu har vi haft en heldag ute! Undra om dom ska va slut på ikv efter badet tro? :) Hehe hoppas de sover gott inatt för imorrn väntar en tidig morgon när de skall till trollstugan igen. Nyss smakat "Calippo" med dessa glasskulor i behållaren.. mums så jag saknat! Å det är väldigt kalorilåg (endast 25 kcal/glass) så den njöt jag av och tillät mig själv att äta denna dagen efter att vare så duktig. Känner att ja fått ett väldans flyt med det hela.. hoppas det fortsätter såhära med lusten min :)
Finns då mycket roligt att leka med, där går ingen nöd på utegrejer :)
Ne, förbereda familjens mat samt min egna sen vaknas badtime för kidsen tillsist nervarvning å sagomys! Efter det Egentid för mig själv och med Nova samt DH :)
tjiing!! <333
Nova i en av sulkysarna, sovandes.
Holly i sandlådan :)
Sen när vi kom hem bleve mera lek när dom hade vaknat så nu har vi haft en heldag ute! Undra om dom ska va slut på ikv efter badet tro? :) Hehe hoppas de sover gott inatt för imorrn väntar en tidig morgon när de skall till trollstugan igen. Nyss smakat "Calippo" med dessa glasskulor i behållaren.. mums så jag saknat! Å det är väldigt kalorilåg (endast 25 kcal/glass) så den njöt jag av och tillät mig själv att äta denna dagen efter att vare så duktig. Känner att ja fått ett väldans flyt med det hela.. hoppas det fortsätter såhära med lusten min :)
Finns då mycket roligt att leka med, där går ingen nöd på utegrejer :)
Ne, förbereda familjens mat samt min egna sen vaknas badtime för kidsen tillsist nervarvning å sagomys! Efter det Egentid för mig själv och med Nova samt DH :)
tjiing!! <333
